Йога против стресса
Йога против стресса
Стресс – одна из самых значительных проблем современного общества, которая мешает не только полноценно радоваться жизни, но и приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Неврозы, гормональные нарушения, заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы грозят каждому, кто регулярно испытывает нервное перенапряжение.
Средств для борьбы со стрессами сегодня, если верить рекламе, немало. Но все ли они действительно помогает или лишь на время маскируют проблему? Не стоит начинать лечение с употребления таблеток, прибегнуть к медикаментозной терапии вы сможете всегда. Для начала стоит попробовать нормализовать свое состояние естественным и безопасным путем – с помощью йоги, которая подходит людям любого возраста и практически не имеет противопоказаний.
Йога против стресса
1. У вас выстраивается правильный режим дня – для этого занятия рекомендуется проводить в утреннее время, когда человек ее полон сил и энергии. При таком графике организм будет настраиваться на полноценный сон, отпадет желание полночи просиживать в интернете или за просмотром сериалов. Отдохнувший организм реже подвергается стрессам и депрессивным состояниям.
2. Выработка силы воли – каждый раз, настраивая себя морально на очередную тренировку, вы осознанно провоцируете себя на успех и в других начинаниях. Если вы научитесь регулярно посещать занятия и получать от них удовольствие, то сможете так же усердно добиться карьерного роста, отказаться от вредных привычек, сменить род деятельности и т.д.
3. Контроль дыхания – благодаря специальным упражнениям, вы научитесь, как с помощью дыхания можно быстро успокаиваться и не травмировать свою нервную систему.
4. Физическая выносливость и здоровье – как и спорт, йога позволит повысить тонус ваших мышц, сохранив дольше тело здоровым и красивым. Занятия йогой оказывают укрепляющее воздействие на суставы, что является отличной профилактикой патологий опорно-двигательной системы.
5. Улучшение самочувствия – уже после трех месяцев регулярных тренировок вы увидите заметные изменения. Исчезнет раздражительность по любому поводу, появится приятная легкость во всем теле, нормализуется артериальное давление, повысится устойчивость организма к вирусным инфекциям.
Как следует заниматься?
В занятиях йогой важна стабильность, поэтому пропускать занятия можно только по причинам серьезных болезней. Если вы будете регулярно оказываться от тренировок по причине занятости другими делами или лени, особого толка не будет. Йога требует дисциплинированности и огромного стремления познать все ее азы.
Перед йогой, как и другими тренировками, не следует плотно кушать. Допускается употребление небольшого количества жидкости. Для занятий следует выбирать комфортную, не сковывающую движений одежду. При возможности проводите тренировки на свежем воздухе, тогда йога еще больше пойдет на пользу всему организму.
Суперфуды усилят результат от занятий йогой.
Всем известно, что к решению любой проблемы лучше подходить комплексно. Поэтому йога поможет от стресс только совместно со здоровым образом жизни. Откажитесь от вредных привычек, проводите больше времени на свежем воздухе и, конечно же, уделите внимание своему питанию. Если нет времени на приготовление «правильных блюд», отличный выбор – суперфуды, содержащие в себе полный комплекс полезных и незаменимых для организма человека веществ. Наиболее эффективны в борьбе со стрессами:
• Ягоды Годжи – прекрасный антиоксидант, нормализующий психоэмоциональное состояние человека и быстро снимающий усталость. Ягоды можно просто залить кипятком и пить полученный отвар три-четыре раза в день или использовать в качестве компонента фруктовых коктейлей с апельсинами, манго, бананами, гранатами и т.д.
• Спирулина — измельченные морские водоросли не только избавят вас от стрессов, но и помогут укрепить иммунную систему, улучшить память и восполнить дефицит белка в организме.
Спирулина в порошкообразном виде, прекрасно подходит для приготовления бодрящих коктейлей, которые можно употреблять после сеанса йоги. Возьмите несколько бананов, киви, чайную ложку спирулины и очищенную воду. Фрукты тщательно измельчите в блендере и размещайте с остальными компонентами. Ваш вкусный, питательный и прекрасно утоляющий жажду смузи готов!
Больше информации о других суперфудах вы сможете получить здесь: https://7elementov.ru/product/vegan-bundle/.
Йога и натуральные витамины помогут вам навсегда забыть о стрессах, укрепить иммунитет и получать от жизни преимущественно положительные эмоции.