Йога против стресса
Йога против стресса
Стресс – одна из самых значительных проблем современного общества, которая мешает не только полноценно радоваться жизни, но и приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Неврозы, гормональные нарушения, заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы грозят каждому, кто регулярно испытывает нервное перенапряжение.
Средств для борьбы со стрессами сегодня, если верить рекламе, немало. Но все ли они действительно помогает или лишь на время маскируют проблему? Не стоит начинать лечение с употребления таблеток, прибегнуть к медикаментозной терапии вы сможете всегда. Для начала стоит попробовать нормализовать свое состояние естественным и безопасным путем – с помощью йоги, которая подходит людям любого возраста и практически не имеет противопоказаний.
Йога против стресса
1. У вас выстраивается правильный режим дня – для этого занятия рекомендуется проводить в утреннее время, когда человек ее полон сил и энергии. При таком графике организм будет настраиваться на полноценный сон, отпадет желание полночи просиживать в интернете или за просмотром сериалов. Отдохнувший организм реже подвергается стрессам и депрессивным состояниям.
2. Выработка силы воли – каждый раз, настраивая себя морально на очередную тренировку, вы осознанно провоцируете себя на успех и в других начинаниях. Если вы научитесь регулярно посещать занятия и получать от них удовольствие, то сможете так же усердно добиться карьерного роста, отказаться от вредных привычек, сменить род деятельности и т.д.
3. Контроль дыхания – благодаря специальным упражнениям, вы научитесь, как с помощью дыхания можно быстро успокаиваться и не травмировать свою нервную систему.
4. Физическая выносливость и здоровье – как и спорт, йога позволит повысить тонус ваших мышц, сохранив дольше тело здоровым и красивым. Занятия йогой оказывают укрепляющее воздействие на суставы, что является отличной профилактикой патологий опорно-двигательной системы.
5. Улучшение самочувствия – уже после трех месяцев регулярных тренировок вы увидите заметные изменения. Исчезнет раздражительность по любому поводу, появится приятная легкость во всем теле, нормализуется артериальное давление, повысится устойчивость организма к вирусным инфекциям.
Как следует заниматься?
В занятиях йогой важна стабильность, поэтому пропускать занятия можно только по причинам серьезных болезней. Если вы будете регулярно оказываться от тренировок по причине занятости другими делами или лени, особого толка не будет. Йога требует дисциплинированности и огромного стремления познать все ее азы.
Перед йогой, как и другими тренировками, не следует плотно кушать. Допускается употребление небольшого количества жидкости. Для занятий следует выбирать комфортную, не сковывающую движений одежду. При возможности проводите тренировки на свежем воздухе, тогда йога еще больше пойдет на пользу всему организму.
Суперфуды усилят результат от занятий йогой.
Всем известно, что к решению любой проблемы лучше подходить комплексно. Поэтому йога поможет от стресс только совместно со здоровым образом жизни. Откажитесь от вредных привычек, проводите больше времени на свежем воздухе и, конечно же, уделите внимание своему питанию. Если нет времени на приготовление «правильных блюд», отличный выбор – суперфуды, содержащие в себе полный комплекс полезных и незаменимых для организма человека веществ. Наиболее эффективны в борьбе со стрессами:
• Ягоды Годжи – прекрасный антиоксидант, нормализующий психоэмоциональное состояние человека и быстро снимающий усталость. Ягоды можно просто залить кипятком и пить полученный отвар три-четыре раза в день или использовать в качестве компонента фруктовых коктейлей с апельсинами, манго, бананами, гранатами и т.д.
• Спирулина — измельченные морские водоросли не только избавят вас от стрессов, но и помогут укрепить иммунную систему, улучшить память и восполнить дефицит белка в организме.
Спирулина в порошкообразном виде, прекрасно подходит для приготовления бодрящих коктейлей, которые можно употреблять после сеанса йоги. Возьмите несколько бананов, киви, чайную ложку спирулины и очищенную воду. Фрукты тщательно измельчите в блендере и размещайте с остальными компонентами. Ваш вкусный, питательный и прекрасно утоляющий жажду смузи готов!
Больше информации о других суперфудах вы сможете получить здесь: https://7elementov.ru/product/vegan-bundle/.
Йога и натуральные витамины помогут вам навсегда забыть о стрессах, укрепить иммунитет и получать от жизни преимущественно положительные эмоции.
Йога и суперфуды против болезней
Йога и суперфуды против болезней
Нередко мы задумываемся о том, почему в 21 веке «помолодели» некоторые заболевания, в частности, остеохондроз, неврозы, невралгии, синдром мышечной скованности (невозможность расслабиться физически). Современные люди крайне редко обращаются к врачу, имея подозрение на один из перечисленных выше диагнозов, пуская течение кажущихся неопасными болезней на самотек.
Причин этому несколько. Во-первых, в современном мире одним из основных приоритетов человека является успешная карьера. Во главу угла ставится работа: в погоне за материальным комфортом человек, однако, забывает о том, что отдых является жизненно важным. Во-вторых, практически каждый человек постоянно взаимодействует с гаджетами, не придавая значения тому, что частое их использование нарушает естественное положение позвоночника (персональный компьютер медленно убивает наш поясничный отдел, смартфоны – шейный).
Синдром хронической усталости – состояние, которое может длиться годами, оставаясь без лечения (вмешательства со стороны больного). Иными словами, человек может демятилетиями пребывать в стрессе, даже не подозревая об этом. Страдающий СХУ испытывает постоянную усталость, разбитость, раздражительность, не имеет интереса к жизни во всей ее многогранности (путешествия, секс, спорт, интеллектуальное обогащение и т.д.).
Один из неизменных симптомов СХУ – расстройство желудочно-кишечного-тракта. Неправильное питание, бесконечные перекусы вместо полноценных сбалансированных приемов пищи неизбежно ведут к запорам, а подобные состояния нарушают гармонию внутри организма, таким образом, психические проявления влияют на соматические, и наоборот. Для избавления от постоянного стресса и синдромов СХУ человеку необходимо совместить физические нагрузки, необходимые для гармонизации тела и разума, и сбалансированное питание.
Йога против болезней современности
Доступным каждому человеку комплексом развивающих физнагрузок является йога. Многие люди ошибочно полагают, что заниматься йогой могут лишь сверхгибкие люди. Это заблуждение связано с образами из коллективного бессознательного: наш разум начинает транслировать нам картинки с индийскими худощавыми старцами, застывшими в позах, достойных артистов циркового жанра «каучук».
На самом же деле, направление «универсальная йога» доступно абсолютно каждому человеку: любого возраста и пола. Начав с самых азов и удивившись, как подборки несложных асан (поз йоги) начинают разрабатывать абсолютно все мышцы тела, от шеи до подъемов стоп, любой практикующий заметит значительные результаты уже после первых занятий. Пожилые люди часто отмечают, что им стало легче завязывать шнурки, уже после первого занятия.
Молодые люди, которые в школе имели «двойку» за наклон вперед сидя (в том числе и автор данной статьи), удивляются, что всего за пару месяцев занятий оказываются способными «сложиться, как циркуль». Грамотный инструктор способен найти сильные и слабые стороны каждого практикующего и поспособствовать удивительным результатам.
Занятий йогой также включают обучению различным пранайямам. Это несложные дыхательные практики, которые помогают успокоить ум и научиться справляться со стрессами и невротическими состояниями. Асана «труп» (шивасана) учит избавляться от мыслей: даже одна секунда отсутствия мыслительной деятельности ведет к полной «перезагрузке» организма. Достигнув успеха в одной секунде состояния «вайрагьи» (безмыслия), практикующий с удивлением отмечает, что чувствует себя как после 8 часов крепкого сна.
Суперфуды против болезней
Йога и суперфуды против болезней
Под правильным питанием современный человек тоже нередко подразумевает нечто аскетичное: утомительные диеты, голодание, радикальное веганство, и т.п. Правильное питание современного человека может представлять комбинацию различных принципов питания.
1.Раздельное питание.
Этот термин на самом деле означает не что иное, как употребление «тяжелых» углеводов и белков в разные приемы пищи. Мясо употребляется с сырыми овощами, а мучные и крахмалосодержащие продукты (картофель, макароны, хлеб и т.д.) – как отдельный прием пищи. Бургеры во всем мире признаны вредной пищей, так как не отвечают принципам раздельного питания.
2. Наличие вегетарианских и сыроедческих блюд в вашем рационе.
Делайте для себя разгрузочные дни, включающие рацион из чистой клетчатки. Очень многие люди страдают от хронических запоров и «не видят причин».
На самом деле, причины очевидны: малое употребление сырой клетчатки и недостаточное употребление чистой воды (1,5 литра питьевой некипяченой воды без газа – абсолютный минимум).
Знакомые мне сыроеды делятся удивительным фактом: они имеют необильный полноценный стул после каждого приема пищи и 24 часа в сутки испытывают феерическую легкость в кишечнике, ведущую к приподнятому настроению. В основе сыроедения лежит принцип полного отсутствия какой-либо термической обработки продуктов.
Очень важным является употребление круп, злаков и кунжута. К примеру, залитая питьевым йогуртом сырая овсянка – доступный каждому полусыроедческий завтрак, который нормализует стул за 2-3 дня.
3. Суперфуды в Вашем рационе.
Интернет-магазин 7elementov.ru предоставляет широкий ассортимент натуральных сыроедческих продуктов, содержащих столь необходимую каждому человеку клетчатку. Сушеные растения, фрукты и ягоды предоставят вам полный набор аминокислот, минералов, витаминов, омега-кислот и пищеварительных ферментов. Употребляйте сухие клетчаткосодержащие продукты одновременно с вашим привычным рационом (не забывая про раздельное питание!). Уже через неделю вы отметите, как в лучшую (естественную) сторону изменился ваш процесс пищеварения.
Правильны обмен веществ и отсутствие невротических состояний ведет к тому, что организм человека запускает механизмы самоизлечения. Занимайтесь йогой, употребляйте суперфуды в своем рационе и будьте здоровы!
Принципы и особенности йога-питания
Питание в йоге – не отдельный пункт системы, а часть единой общей философии. Невозможно достичь ее совершенства, не поняв и не придерживаясь принципов йога-питания. Все они четко и логически обоснованы, и подчиняются законам:
— медицины;
— психологии;
— развития и самосовершенствования.
В основе йога-питания лежит учение о гармонии психической энергии (Пране). Она материализуется из взаимодействия, взаимного влияния человека, исповедующего йогу, и продуктов, которые он употребляет в пищу. Важно все:
1. Состав блюда, его ингредиенты и их сочетаемость.
2. Порядок и особенности приготовления, способы обработки продуктов.
3. Количество съеденной пищи. Философия йога рекомендует ограничивать это количество. Любое излишество перегружает тело, отрицательно воздействует на сознание, сбивает протекание естественных процессов. Регулярное злоупотребление – причина многих болезней, и этот постулат йоги получил научное подтверждение в рамках современных традиционных медицинских знаний.
4. Культура приема пищи. Например, во время болезни йоги советуют заменить еду водой, дабы не мешать организму очищаться, позволить экономить силы на исцеление, а не на переваривание и переработку продуктов.
В чем основные отличия йога-питания и «правильного питания», лежащего в основе модных диет
Хотя некоторые постулаты и принципы перекликаются, базис, основа йога-питания – в гармонизации процесса и продукта. Именно такой подход позволяет решить многие проблемы:
— нормализовать вес, будучи полностью уверенным, что он не возвратится «с добавкой» по завершении диеты;
— вылечить хронические заболевания (многие из которых признаны официальной медициной неизлечимыми);
— обрести легкость, гибкость ума и тела, активное долголетие, грацию и красоту.
Суть йога-питания – не в ограничениях, а в грамотном подборе продуктов. Все, что употребляется в пищу, обязано быть свежим и натуральным. Не только основное питание, но и добавки, позволяющие обогатить рацион витаминами, минералами и макроэлементами. Никакой «химии» и БАДов, перегружающих печень, почки, засоряющих лимфу и кровь. Все необходимое, в высокой концентрации, дают биологически активные вещества из натуральных витаминов, природных комплексов и монопродуктов. Ягоды. Плоды. Растения. Максимально эффективные и полезные.
Подсчет калорий.
Йоги не считают калории. Достаточно выходить из-за стола с чувством легкого голода. Такой принцип позволяет переходить на здоровое питание постепенно, по мере естественного уменьшения объема желудка. Нужный предел будет найден интуитивно. Животные, маленькие дети, здоровые люди потребляют ровно столько пищи, сколько им надо для жизни, без образования «депо» из лишних килограммов.
Постулаты йога-питания
1. Пить сырую чистую воду. Минимально – два литра в день, в жаркую или сухую погоду – три.
2. Почувствовав голод, следует выпить стакан воды. Если через полчаса голод не отступит, можно начать трапезу.
3. Нельзя пить во время еды. Это тормозит усвоение пищи.
4. Основа рациона – свежие овощи и фрукты, семена и орехи. Если сезонных плодов и семян (свежих, только что сорванных) нет, рацион надо обогащать концентрированными свежими комплексами. Так называемыми, йога-суперфудами, натуральными продуктами питания.
5. Для сохранения тонуса системы пищеварения следует употреблять теплую пищу (от комнатной до температуры тела).
6. Заменить рафинированные неполезные сахар и соль на «живые специи». Морская соль, мед, натуральные приправы в ограниченных количествах полезны и необходимы. Но их доля должна быть минимальна. Ибо они драгоценность. Это лекарства, требующие точной дозировки.
7. Сохранять промежуток между последним, вечерним и утренним приемом пищи минимум в 12 часов.
8. Все продукты надо тщательно пережевывать. Это предупреждает гниение и способствует хорошему усвоению пищи.
Три типа питания по системе йога
Раджастический, с целью получения удовольствия от еды, культ еды. По учению йога, такое питание приводит к ожирению, преждевременному старению и ранней смерти.
Тамастический, пища, прошедшая термическую обработку, сдобренная специями. Ее надо употреблять ограниченно, дабы не загружать организм и не впадать в зависимость.
Саттвический, самая здоровая еда. В ее основе – веганство и сыроедение. Это живые, только что сорванные растения и травы. Именно они наполнены энергией, полезны и легки в приготовлении. Дает силы духу и телу.
Важный момент – учет индивидуальных особенностей и периодов, жизненных фаз организма. Например, естественных гормональных перестроек у женщин в период беременности, лактации, в период угасания половой функции. Чтобы продлить молодость и обеспечить безусловную женственность без проблем, необходимы дополнительные элементы и продукты: водоросли, ягоды асаи и другие признанные лидеры по количеству антиоксидантов. Поддерживающие гормональный фон суперфуды, лучше комплексные, натуральные витамины для женщин, продукты.
Саттва – ясность, природой восходящая к истине. Познать и достичь ее может каждый, кто стремится к совершенству и гармонии.