Блог

Йога и суперфуды против болезней

Йога и суперфуды против болезней

1. Йога против болезней современности
2. Суперфуды против болезней

Нередко мы задумываемся о том, почему в 21 веке «помолодели» некоторые заболевания, в частности, остеохондроз, неврозы, невралгии, синдром мышечной скованности (невозможность расслабиться физически). Современные люди крайне редко обращаются к врачу, имея подозрение на один из перечисленных выше диагнозов, пуская течение кажущихся неопасными болезней на самотек.

Причин этому несколько. Во-первых, в современном мире одним из основных приоритетов человека является успешная карьера. Во главу угла ставится работа: в погоне за материальным комфортом человек, однако, забывает о том, что отдых является жизненно важным. Во-вторых, практически каждый человек постоянно взаимодействует с гаджетами, не придавая значения тому, что частое их использование нарушает естественное положение позвоночника (персональный компьютер медленно убивает наш поясничный отдел, смартфоны – шейный).

Синдром хронической усталости – состояние, которое может длиться годами, оставаясь без лечения (вмешательства со стороны больного). Иными словами, человек может демятилетиями пребывать в стрессе, даже не подозревая об этом. Страдающий СХУ испытывает постоянную усталость, разбитость, раздражительность, не имеет интереса к жизни во всей ее многогранности (путешествия, секс, спорт, интеллектуальное обогащение и т.д.).

Один из неизменных симптомов СХУ – расстройство желудочно-кишечного-тракта. Неправильное питание, бесконечные перекусы вместо полноценных сбалансированных приемов пищи неизбежно ведут к запорам, а подобные состояния нарушают гармонию внутри организма, таким образом, психические проявления влияют на соматические, и наоборот. Для избавления от постоянного стресса и синдромов СХУ человеку необходимо совместить физические нагрузки, необходимые для гармонизации тела и разума, и сбалансированное питание.

Йога против болезней современности

Суперфуды против болезней

Йога и суперфуды против болезней

Под правильным питанием современный человек тоже нередко подразумевает нечто аскетичное: утомительные диеты, голодание, радикальное веганство, и т.п. Правильное питание современного человека может представлять комбинацию различных принципов питания.

1.Раздельное питание.

Этот термин на самом деле означает не что иное, как употребление «тяжелых» углеводов и белков в разные приемы пищи. Мясо употребляется с сырыми овощами, а мучные и крахмалосодержащие продукты (картофель, макароны, хлеб и т.д.) – как отдельный прием пищи. Бургеры во всем мире признаны вредной пищей, так как не отвечают принципам раздельного питания.

2. Наличие вегетарианских и сыроедческих блюд в вашем рационе.

Делайте для себя разгрузочные дни, включающие рацион из чистой клетчатки. Очень многие люди страдают от хронических запоров и «не видят причин».

На самом деле, причины очевидны: малое употребление сырой клетчатки и недостаточное употребление чистой воды (1,5 литра питьевой некипяченой воды без газа – абсолютный минимум).

Знакомые мне сыроеды делятся удивительным фактом: они имеют необильный полноценный стул после каждого приема пищи и 24 часа в сутки испытывают феерическую легкость в кишечнике, ведущую к приподнятому настроению. В основе сыроедения лежит принцип полного отсутствия какой-либо термической обработки продуктов.

Очень важным является употребление круп, злаков и кунжута. К примеру, залитая питьевым йогуртом сырая овсянка – доступный каждому полусыроедческий завтрак, который нормализует стул за 2-3 дня.

3. Суперфуды в Вашем рационе.

Интернет-магазин 7elementov.ru предоставляет широкий ассортимент натуральных сыроедческих продуктов, содержащих столь необходимую каждому человеку клетчатку. Сушеные растения, фрукты и ягоды предоставят вам полный набор аминокислот, минералов, витаминов, омега-кислот и пищеварительных ферментов. Употребляйте сухие клетчаткосодержащие продукты одновременно с вашим привычным рационом (не забывая про раздельное питание!). Уже через неделю вы отметите, как в лучшую (естественную) сторону изменился ваш процесс пищеварения.

Правильны обмен веществ и отсутствие невротических состояний ведет к тому, что организм человека  запускает механизмы самоизлечения. Занимайтесь йогой, употребляйте суперфуды в своем рационе и будьте здоровы!

Суперфуды для детоксикации организма

Суперфуды для детоксикации организма

1. Detox: в чем суть программы?
2. Преимущества суперфудов над БАДами

Понятие «детокс» вытеснило с обихода привычное всем слово «диета». Detox – термин, который часто встречается в блогах и на персональных страницах в социальных сетях таких известных личностей как Гвинет Пэлтроу, Деми Мур, Дрю Бэрримор, Бейонсе. Этих артистов также называют главнокомандующими лицами в движении здорового «зеленого» питания.

Detox: в чем суть программы?

Сегодня курс детоксикации («умеренное голодание») доступен в домашних условиях. Все, что необходимо для чистки организма, – подобрать, строго выполнять программу detox. Смысл курса заключается в том, чтобы ограничить количество суточных калорий, при этом сохранить необходимый уровень потребления полезных минералов и витаминов.

Существует несколько detox-курсов, эффективность которых доказана на практике.

Голодание на простой воде

Один из самых сложных способов детоксикации. Максимальный срок ее выполнения составляет 21 день. Данный вариант курса рекомендуется начинать только после консультации с диетологом и семейным врачом.

Успокоительный детокс

Помимо очищения организма задача такого голодания заключается в нормализации давления. Обязательным условием выполнения курса является регулярный прием травяных чаев из мяты, липы, ромашки, лаванды перед сном.

Детоксикация соком или смузи

Различают несколько вариантов сокового детокса: с или без ограничений объема напитка. Нередко люди прибегают к курсу «моно», который подразумевает потребление либо фруктовых, либо овощных соков. Наиболее эффективным методом признан комбинированный вариант детокса (фруктово-овощная программа).

Голодание на термообработанных овощах

Данный метод оздоровления признан достаточно лояльным, так как очищение проводится в течение 3-5 дней. В это время в рацион питания человека входят только овощи, приготовленные на пару. Исключаются любые крупы, хлебобулочные изделия, крахмалосодержащие продукты,- все то, что нагружает пищеварительную систему.

Стоит отметить, что чем жестче программа, тем быстрее будут запущены механизмы чистки организма. Сегодня главным инструментом «современной» полезной диеты являются суперфуды («superfoods»). Отметим, что именно такой рацион питания выбирает большинство профессиональных спортсменов и вегетарианцев.

Преимущества суперфудов над БАДами

Суперфуды добываются в естественной среде, поэтому данные продукты обладают высокой концентрацией полезных веществ и минералов. К группе «superfoods» относятся корешки, семена, листья, водоросли, ягоды. Употреблять эти продукты можно, как в натуральном виде, так и в форме порошков, приправ, составляющих соков, смузи, салатов.

Питание суперфудами – это возможность дать своему организму все необходимые питательные вещества в естественной для него, натуральной форме. Для организации программы детокса бесспорными лидерами-помощниками в оздоровлении организма станут водоросли, известные как хлорелла и спирулина.

Хлорелла

Водоросль хлорелла – 100% органический сырой продукт, реализуемый в виде порошка. Существует несколько рецептов вкусных «детокс»-блюд, приготовленных на основе хлореллы.

«Овощной микс»

Ингредиенты для приготовления салата: 1ч.л. хлореллы, кориандр, огурцы, томаты, очищенная вода. Все составляющие (кроме помидоров) поместить в блендер, взбить. Полученную массу вылить в стакан и добавить в него несколько кусочков томатов.

«Фруктовая сладость»

Для приготовления блюда понадобится просто перемешать бананы, финики, 1 ст.л. хлореллы в блендере. Готовый смузи вылить в посуду. Блюдо можно украсить ягодами, орехами, пряностями.

«Молочный коктейль»

Отличный вариант легкого завтрака или перекуса – молочный коктейль. Для его приготовления понадобятся следующие продукты: банан, клубника, 1 стакан рисового молока, 1 ч. л. хлореллы, 1 ч. л. пряности (меда). Все компоненты взбить в блендере до получения однородной массы.

Спирулина

Сине-зеленая водоросль, добываемая из озерных и океанских вод, в составе которой есть аминокислоты, витаминный комплекс, минералы, антиоксиданты, аргинин, фолиевая кислота. Настоящая спирулина абсолютно экологически чистая, поэтому ее можно применять без каких-либо ограничений и противопоказаний.

На основе спирулины можно приготовить «полезное» мороженное. Для блюда понадобятся: яблоко, банан, листья кейла, 1 ч.л. спирулины, подсластитель по вкусу (сироп агавы). Поместить ингредиенты в блендер и взбить. Вылить массу в форму для мороженного, затем поместить ее в морозилку на 4-6 часов.

Наборы суперфудов

Отличный вариант проведения курса детоксикации с помощью суперфудов – это использование набора. Очищение организма проходит с максимальной пользой, так как натуральные продукты позволяют не испытывать сильное чувство голода во время детокс-курса. В состав набора входит хлорелла, семена чиа, спирулина, витграсс (ростки пшеницы).

На основе набора, добавив банан, яблоко и шпинат, можно приготовить отличный питательный смузи. Все ингредиенты перемешиваются в блендере. Затем (по вкусу) добавляется сироп-подсластитель. Смесь нужно оставить в холодильнике на 20 минут, по истечению которых достать, взбить коктейль еще раз.

Мужское здоровье: как сохранить силу?

muzhskoe-zdorove

1. Что происходит с мужским гормоном после 40?
2. Перуанская мака
3. Тайга 8
4. Комплекс витамин для мужской силы

Уверенность в себе, социальная активность, хорошее настроение, физическая сила – к этому стремятся все представители сильной половины человечества. Однако не многие связывают данные параметры с надлежащей заботой о мужском здоровье. А зря! Именно оно является ключом к достижению самореализации, а также источником внутренних сил и энергии.

Если говорить в масштабном смысле, то мужское здоровье – важнейший фактор национальной безопасности и процветания. Чем меньше количество сильных и активных мужчин в государстве, тем малочисленнее потомство. Какие существуют острые проблемы у мужчин после 40, как их разрешить, далее в статье.

Что происходит с мужским гормоном после 40?

Известный всем тестостерон не только отвечает за половое влечение, эрекцию, сексуальное поведение мужчины. Сегодня врачи утверждают, что от качества и количества гормона зависит его долголетие, иммунитет, жизненная активность.

Существует прямая зависимость между уровнем тестостерона и гипертонией, диабетом, ишемией сердца, онкологическими заболеваниями. Кроме того, научно доказана связь мужского гормона с развитием костной ткани. Наличие тестостерона влияет на внешний облик мужчины, а именно на мускулатуру, растительность на лице, тембр голоса.

Рано или поздно у представителя сильной половины наступает «мужской климакс», на научном языке – «возрастной гипогонадизм». Изменения связаны с уменьшением количества полового гормона. Для того чтобы природный процесс минимально отражался на фертильности и жизненной активности мужчины, необходимо:

• регулярно заниматься сексом;
• постараться не допускать прерванных или продленных половых актов;
• забыть о малоподвижном образе жизни и сидячей работе;
• избавиться от вредных привычек, особенно от табакокурения;
• исключить прием таких лекарственных препаратов, как анальгетики, гормональные таблетки, антибиотики, антидепрессанты;
• сбалансировать рацион питания: принимать как можно больше цельнозерновых продуктов;
• питать, увлажнять кожу.

Несмотря на естественный спад уровня тестостерона после 40 лет (ежегодно 1-2%), Выполняя вышеперечисленные рекомендации, мужчина может самостоятельно контролировать снижение гормона в домашних условиях. Усилить эффективность «работы» над собой поможет регулярный прием витаминного комплекса из натуральных продуктов – суперфудов (superfood). Лидерами в списке таких природных «помощников» являются мака Перуанская и Тайга 8.

Перуанская мака

Растение добывается на высоте около 4,5 км в Перу, Аргентине, Боливии. Сегодня продукт реализуется на территории России в форме порошка. Приобрести уникальный активатор мужской силы можно, перейдя по ссылке http://7elementov.ru/product/man-power-bundle/.

Исследования доказали «волшебные» свойства Перуанской маки. Порошок признан природным афродизиаком, способным увеличивать сексуальное либидо. В результате применения маки:

• спустя 7 дней – увеличивается уровень тестостерона;
• через 2 недели – повышается активность сперматозоидов;
• спустя месяц – возрастает мужской сексуальный потенциал.

В составе порошка содержится цинк, который является главной составляющей эректильной функции мужчины. Перуанская мака – это не просто стимулятор силы. Суперфуд – это эффективный инструмент повышения иммунной защиты организма. Стоит отметить, что продукт можно принимать для профилактики, так как растение мака не оказывает негативного воздействия на здоровых людей. Природная гиперсексуальность точно никому не помешает!

Тайга 8

Тайга 8 представляет собой вытяжку из хвои сибирской пихты. Особенность природного продукта заключается в способности восстанавливать мужскую силу на клеточном уровне. Кроме того, прием Тайги 8 сопровождается:
• увеличением запаса жизненных сил, энергии;
• нормализацией сна, гормонального фона;
• повышением умственной и физической работоспособности;
• укреплением ЦНС и сердечной мышцы;
• улучшением репродуктивной активности.

Комплекс витамин для мужской силы

Витаминный комплекс для мужчин гарантирует прекрасное самочувствие, повышение потенции, оздоровление и омоложение организма. Заказать такой набор природных витаминов и минералов можно на сайте http://7elementov.ru/product/men-bundle/.

Суперфуды для мужской силы состоят из пяти элементов: асаи, папаи, хлореллы, спирулины, маки Перуанской. Каждый продукт выполняет свою функцию. В результате комплексного приема мужчина становится моложе, активнее, сексуальнее, увереннее в себе. Набор решает несколько важных для мужского здоровья задач:

• насыщение организма белком, полезными минералами;
• укрепление мышечной массы и костной ткани;
• нормализация метаболизма;
• укрепление иммунитета.

Употреблять суперфуды можно в сыром виде (разбавив очищенной водой) либо в составе вкусного блюда. Например, молочный коктейль. Для его приготовления понадобятся: спирулина, мака Перуанская, банан, ореховое/коровье молоко, финики. Все ингредиенты перемешать в блендере до получения однородной массы. Для ценителей овощных смузи можно приготовить бодрящий сок из сельдерея, огурца, хлореллы. Смешав все продукты в блендере, рекомендуется добавить в блюдо порошок асаи, зерновые хлопья.

Мужское здоровье

Польза витграсса для сыроедов и веганов

Польза витграсса для сыроедов и веганов

1. В чем польза сока ростков пшеницы
2. Кому полезен витграсс
3. Рецепты напитков с витграссом

История зарождения системы питания, основанной на полном отказе от мяса и употреблении необработанной (сырой) пищи, уходит глубоко в века. Однако мода на блюда из продуктов растительного происхождения стала зарождаться только в начале прошлого века, после тщательного изучения их влияния на человеческий организм. Ученые выяснили, что овощи и фрукты содержат компоненты, необходимые для нормальной жизнедеятельности, а употребление их в сыром виде поможет насытить организм всеми питательными веществами и предотвратить развитие большинства заболеваний.

С ростом популярности данного вида питания стало развиваться и его разнообразие. Появилось много новых рецептов, позволяющих внести изменения в привычный рацион и сделать блюда из фруктов и овощей более пикантными и запоминающимися. Одним из самых известных и востребованных компонентов современных людей, ведущих здоровый образ жизни, стал витграсс — напиток из побегов свежепророщенной пшеницы. Сок на основе этого ингредиента принято считать не только частью правильного питания, но и лекарством, способным угнетать любые болезни! Регулярное употребление витграсса помогает снизить вес и стабилизировать обмен веществ, укрепить иммунную систему и очистить организм от токсинов.

В чем польза сока ростков пшеницы

Коктейли с витграссом содержат рекордное количество витаминов, кислот и минералов, благодаря чему они приносят больше пользы, чем напитки на основе любых фруктов и овощей. Присутствие в ежедневном рационе этого ингредиента окажет комплексное оздоравливающее и восстанавливающее воздействие на весь организм, заставив все органы и системы работать с максимальной отдачей.

В зеленых побегах пшеницы содержатся:

• Растительный белок, полностью усваивающийся организмом. Он отвечает за работу головного мозга и состояние иммунной системы, а также способствует росту мышечной массы при регулярных физических нагрузках.
• Кальций, концентрация которого в витграссе превышает его содержание в молочных продуктах в 10 раз.
• Витамины А, В, Д, К, Е, способствующие омоложению кожи, укрепляющие волосы и ногти.
• Аскорбиновая кислота в количестве, превышающем ее содержание в апельсине, в 7 раз.
• Полисахариды, помогающие избавиться от солей тяжелых металлов, радионуклидов и других токсических веществ.
• Хлорофилл, активизирующий обмен веществ и укрепляющий мембраны клеток, что приводит к ускорению заживления ран на поверхности тела и внутренних микроповреждений.
• Микроэлементы и органические кислоты, необходимые для здоровья костей, кожи и сосудов.
• Ферменты, запускающие процессы обновления (полного замещения старых тканей новыми, здоровыми клетками), благодаря чему западные специалисты называют витграсс настоящим эликсиром молодости.

Кому необходим этот уникальный ингредиент?

Состав витграсса настолько разнообразен, что способен удовлетворить потребности как молодого, развивающегося, так и стареющего организма. Он подходит людям с разным образом жизни и уровнем физической активности. Специалисты настоятельно рекомендуют употреблять витграсс сыроедам, веганам, всем людям при соблюдении диет, наличии хронических заболеваний, усталости и сонливости.

Таким образом, витграсс полезен для:

1. Желающих избавиться от лишнего веса. В 100 граммах напитка на основе ростков пшеницы содержится всего 198 килокалорий. При этом он существенно подавляет тягу к сладкому и чувство голода, а значит, является отличным помощником в похудении.
2. Занимающихся спортом. Витаминизированный состав дарит колоссальный заряд энергии, повышает показатели силы и выносливости, помогает сократить период восстановления, а растительный белок, содержащийся в витграссе, является лучшим топливом для роста мышц.
3. Нуждающихся в укреплении иммунитета. Сок из пророщенной пшеницы на 70% состоит из хлорофилла, очищающего кровь, а значит, каждую клеточку тела. А витамины, аминокислоты, макро- и микроэлементы помогают организму самостоятельно устранить существующие неполадки.

Как и когда употреблять блюда и напитки с добавлением этого ингредиента?

Из-за высокого содержания полезных веществ, обеспечивающих легкий бодрящий эффект, ростки пшеницы лучше употреблять в первой половине дня. При похудении он станет отличной альтернативой любому завтраку. Этот универсальный компонент можно добавлять в качестве специи к любимым блюдам, а также делать из него сок или смузи в абсолютно разных вкусовых гаммах.

Рецепты напитков с витграссом:

1. Для приготовления сока необходимо поместить измельченный витграсс с яблоком, морковью или любыми другими фруктами, зеленью и овощами в соковыжималку. Полученный напиток следует смешать с очищенной водой в пропорции 1:1.
2. Любители смузи могут смешивать витграсс с бананом, финиками и орехами. В этом случае получится густой, сладкий и ароматный напиток, помогающий забыть о чувстве голода на 4-6 часов.
3. Приготовить необычный и пикантный коктейль можно, смешав витграсс, лайм, мяту и мороженое. Этот напиток окажет бодрящий и освежающий эффект, а также станет отличной профилактикой запора.

Для извлечения максимальной пользы от витграсса его необходимо употреблять на протяжении 15 минут после приготовления. Не рекомендуется злоупотреблять данным ингредиентом и превышать дозировку. Вред от витграсса может возникнуть только при индивидуальной непереносимости пшеницы.

Суперфуды: 7 чудесных средств для детокса

Суперфуды для детокса

• Правила грамотного детокса
• Как часто употреблять суперфуды
• Почему суперфуды незаменимы
• Декос-программы с суперфудами

Детокс в современном мире необходим абсолютно всем. Прогресс неумолимо отделяет человека от естественной природной среды, от немодифицированных продуктов, от экологически чистых условий жизни. Естественно, что вредные вещества из воздуха, воды, еды попадают в организм ежедневно. Детокс программы позволяют эффективно избавиться от них, а также сохранить и укрепить здоровье. Результаты становятся заметны в улучшении самочувствия, увеличении жизненных сил, исчезновении лишнего веса, изменении всего качества жизни.

Правила грамотного детокса

Существуют процедуры по детоксикации волос или кожи, но намного эффективнее проводить их для всего организма, комплексно. Главная роль при этом отводится правильному питанию. Суперфуды — натуральные продукты растительного происхождения, которые представляют собой уникальное сочетание самых ценных для человека веществ, причем в рекордной концентрации. Белки, витамины, антиоксиданты — вот « три кита», на которых держится заслуженная слава этих особенных продуктов.

Ягоды годжи и асаи, спирулина и хлорелла, семена чиа и мака уже тысячи лет помогают людям сохранять здоровье, молодость, красоту. Только в современном мире стало возможно обнаружение и исследование их уникальных свойств. Теперь их воздействие на организм полностью изучено и доказана безусловная польза для здоровья человека.

Суперфуды помогают:
1. Обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
2. Способствуют снижению веса, так как не содержат калорий.
3. Связывают и выводят из организма тяжелые металлы и другие вредные вещества.
4. Способствуют укреплению иммунитета.
5. Помогают бороться ос стрессом, благотворно влияют на эмоциональный фон, служат источником энергии.

Как часто нужно употреблять суперфуды в пищу

Очевидно, что использовать природные нутриенты необходимо ежедневно. Большой плюс в том, что рекомендуемая суточная доза содержится в совсем небольшом количестве ягод годжи или порошка хлореллы. К примеру, ужин может заменить смузи из одного огруца, помидора, зелени и чайной ложки порошка хлореллы. Приятный свежий вкус коктейля дополняет его высочайшую питательную ценность. По содержанию белка эта порция еды равноценна большому куску мяса.

Все зеленые коктейли с хлореллой можно и нужно готовить утром и вечером. Они насыщают, но без тяжести в желудке. На завтрак отлично подходит смесь фруктов, кисломолочных продуктов и хлореллы. Банан или несколько абрикосов, стакан любого кисло-молочного напитка и половина чайной ложки порошка чудесной водоросли, богатой белком, сделают утро не только бодрым, но и полезным.

Ягоды годжи прекрасно заменяют сахар, их хорошо добавлять в чай, каши, гранолу.

С порошком витграсса получаются вкусные и полезные холодные овощные супы, «зеленые» смузи.

Папайю в порошке очень удобно разводить в воде и готовить полезные напитки.

Почему суперфуды незаменимы

Большой их плюс в том, что:
— их можно сочетать с самыми разными продуктами;
— готовить не нужно, смешал и все;
— для порции достаточно чайной ложки порошка или ягод, упаковки хватает на несколько месяцев:
— удобно брать с собой, делать полезные коктейли и напитки на работе, в путешествии;
— при высушивании не теряют полезные свойства.

Детокс-программы с суперфудами

Программы детоксов на основе суперфудов — это комплекс мероприятий, направленных на избавление организма от накопленных вредных веществ.
Он включает:
— ежедневное употребление суперфудов;
— сбалансированную диету (с ограничением жиров, сахара и быстрых углеводов);
— ежедневную активность (зарядка, йога, ходьба, бег).

Детокс-набор из ассортимента «7 элементов» позволяет пройти полноценный курс очищения и оздоровления организма в домашних условиях, в удобное для вас время, по отличной цене. В нем вы найдете 4 основных компонента для проведения самостоятельного детокса. Это хлорелла, семена чиа, спирулина и ростки пшеницы. Все натуральные продукты экологически чистые, они бережно высушены и готовы к употреблению.

Подарите себе здоровье, используйте для регулярных детокс-программ суперфуды магазина «7 элементов».

Принципы и особенности йога-питания

Питание в йоге – не отдельный пункт системы, а часть единой общей философии. Невозможно достичь ее совершенства, не поняв и не придерживаясь принципов йога-питания. Все они четко и логически обоснованы, и подчиняются законам:

— медицины;
— психологии;
— развития и самосовершенствования.
В основе йога-питания лежит учение о гармонии психической энергии (Пране). Она материализуется из взаимодействия, взаимного влияния человека, исповедующего йогу, и продуктов, которые он употребляет в пищу. Важно все:
1. Состав блюда, его ингредиенты и их сочетаемость.
2. Порядок и особенности приготовления, способы обработки продуктов.
3. Количество съеденной пищи. Философия йога рекомендует ограничивать это количество. Любое излишество перегружает тело, отрицательно воздействует на сознание, сбивает протекание естественных процессов. Регулярное злоупотребление – причина многих болезней, и этот постулат йоги получил научное подтверждение в рамках современных традиционных медицинских знаний.
4. Культура приема пищи. Например, во время болезни йоги советуют заменить еду водой, дабы не мешать организму очищаться, позволить экономить силы на исцеление, а не на переваривание и переработку продуктов.

В чем основные отличия йога-питания и «правильного питания», лежащего в основе модных диет
Хотя некоторые постулаты и принципы перекликаются, базис, основа йога-питания – в гармонизации процесса и продукта. Именно такой подход позволяет решить многие проблемы:
— нормализовать вес, будучи полностью уверенным, что он не возвратится «с добавкой» по завершении диеты;
— вылечить хронические заболевания (многие из которых признаны официальной медициной неизлечимыми);
— обрести легкость, гибкость ума и тела, активное долголетие, грацию и красоту.

Суть йога-питания – не в ограничениях, а в грамотном подборе продуктов. Все, что употребляется в пищу, обязано быть свежим и натуральным. Не только основное питание, но и добавки, позволяющие обогатить рацион витаминами, минералами и макроэлементами. Никакой «химии» и БАДов, перегружающих печень, почки, засоряющих лимфу и кровь. Все необходимое, в высокой концентрации, дают биологически активные вещества из натуральных витаминов, природных комплексов и монопродуктов. Ягоды. Плоды. Растения. Максимально эффективные и полезные.

Подсчет калорий.

Йоги не считают калории. Достаточно выходить из-за стола с чувством легкого голода. Такой принцип позволяет переходить на здоровое питание постепенно, по мере естественного уменьшения объема желудка. Нужный предел будет найден интуитивно. Животные, маленькие дети, здоровые люди потребляют ровно столько пищи, сколько им надо для жизни, без образования «депо» из лишних килограммов.

Постулаты йога-питания

1. Пить сырую чистую воду. Минимально – два литра в день, в жаркую или сухую погоду – три.
2. Почувствовав голод, следует выпить стакан воды. Если через полчаса голод не отступит, можно начать трапезу.
3. Нельзя пить во время еды. Это тормозит усвоение пищи.
4. Основа рациона – свежие овощи и фрукты, семена и орехи. Если сезонных плодов и семян (свежих, только что сорванных) нет, рацион надо обогащать концентрированными свежими комплексами. Так называемыми, йога-суперфудами, натуральными продуктами питания.
5. Для сохранения тонуса системы пищеварения следует употреблять теплую пищу (от комнатной до температуры тела).
6. Заменить рафинированные неполезные сахар и соль на «живые специи». Морская соль, мед, натуральные приправы в ограниченных количествах полезны и необходимы. Но их доля должна быть минимальна. Ибо они драгоценность. Это лекарства, требующие точной дозировки.
7. Сохранять промежуток между последним, вечерним и утренним приемом пищи минимум в 12 часов.
8. Все продукты надо тщательно пережевывать. Это предупреждает гниение и способствует хорошему усвоению пищи.

Три типа питания по системе йога

Раджастический, с целью получения удовольствия от еды, культ еды. По учению йога, такое питание приводит к ожирению, преждевременному старению и ранней смерти.

Тамастический, пища, прошедшая термическую обработку, сдобренная специями. Ее надо употреблять ограниченно, дабы не загружать организм и не впадать в зависимость.

Саттвический, самая здоровая еда. В ее основе – веганство и сыроедение. Это живые, только что сорванные растения и травы. Именно они наполнены энергией, полезны и легки в приготовлении. Дает силы духу и телу.

Важный момент – учет индивидуальных особенностей и периодов, жизненных фаз организма. Например, естественных гормональных перестроек у женщин в период беременности, лактации, в период угасания половой функции. Чтобы продлить молодость и обеспечить безусловную женственность без проблем, необходимы дополнительные элементы и продукты: водоросли, ягоды асаи и другие признанные лидеры по количеству антиоксидантов. Поддерживающие гормональный фон суперфуды, лучше комплексные, натуральные витамины для женщин, продукты.
Саттва – ясность, природой восходящая к истине. Познать и достичь ее может каждый, кто стремится к совершенству и гармонии.